Lerne innerhalb von 8 Wochen die Grundlagen des Hypopressiven Trainings kennen:
Durch Haltungs- und Atmungsübungen stärkst du unter anderem deinen Beckenboden, die tiefen Bauchmuskeln sowie den Rücken. Durch die Verminderung des Drucks und die Hebung der inneren Organe werden Inkontinenz und Hernien vorgebeugt und verbessert. Durch die Arbeit mit den faszialen Ketten wird zusätzlich die Haltung verbessert und Rückenschmerzen gemindert und Stress reduziert.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Das Training ist perfekt
Für optimale Ergebnisse und Fortschritt trainierst du 4-5x pro Woche für circa 10-15 Minuten. Du kannst allerdings auch häufiger kleine Einheiten in deinen Alltag einbauen. Das Training kannst du immer und überall absolvieren. Es ist keine Sportkleidung notwendig.
Was erwartet dich im Kurs?
Jede Woche bekommst du neue Videos zum Trainieren. Du lernst in den ersten Wochen die Grundlagen und Grundpositionen kennen. Im Verlauf des Kurses werden die Sequenzen länger und anspruchsvoller. Ausserdem erlernst du auch einige Posen an der Wand.
Zusätzlich bekommst du innerhalb der 8 Wochen zwei 20-minütige Online 1:1 Coachings. In diesen ist Zeit für Fragen sowie Übungs- und Haltungskorrekturen.
Weiter gibt es eine Whatsapp-Gruppe, die dem Austausch und dem Stellen von Fragen dient.
Zugang zum Kurs ab Kaufdatum: 4 Monate
Preise: 199.- CHF (Schweiz); 199.- € (Deutschland/Österreich) auf der Bezahlseite kann die Währung gewählt werden
Durch Haltungs- und Atmungsübungen stärkst du unter anderem deinen Beckenboden, die tiefen Bauchmuskeln sowie den Rücken. Durch die Verminderung des Drucks und die Hebung der inneren Organe werden Inkontinenz und Hernien vorgebeugt und verbessert. Durch die Arbeit mit den faszialen Ketten wird zusätzlich die Haltung verbessert und Rückenschmerzen gemindert und Stress reduziert.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Das Training ist perfekt
- bei Rückenschmerzen
- als Ergänzung in der Rückbildung
- bei Beckenbodenproblemen
- bei Inkontinenz
- bei Organsenkung
- bei einer Rektusdiastase
- um die tiefen Bauchmuskeln zu stärken
- um den Beckenboden zu stärken
- um deine Haltung zu verbessern
- um Stress zu reduzieren
Für optimale Ergebnisse und Fortschritt trainierst du 4-5x pro Woche für circa 10-15 Minuten. Du kannst allerdings auch häufiger kleine Einheiten in deinen Alltag einbauen. Das Training kannst du immer und überall absolvieren. Es ist keine Sportkleidung notwendig.
Was erwartet dich im Kurs?
Jede Woche bekommst du neue Videos zum Trainieren. Du lernst in den ersten Wochen die Grundlagen und Grundpositionen kennen. Im Verlauf des Kurses werden die Sequenzen länger und anspruchsvoller. Ausserdem erlernst du auch einige Posen an der Wand.
Zusätzlich bekommst du innerhalb der 8 Wochen zwei 20-minütige Online 1:1 Coachings. In diesen ist Zeit für Fragen sowie Übungs- und Haltungskorrekturen.
Weiter gibt es eine Whatsapp-Gruppe, die dem Austausch und dem Stellen von Fragen dient.
Zugang zum Kurs ab Kaufdatum: 4 Monate
Preise: 199.- CHF (Schweiz); 199.- € (Deutschland/Österreich) auf der Bezahlseite kann die Währung gewählt werden
Course plan
Willkommen
Woche 0
Woche 1
Atemübungen
Woche 2
Woche 3
Woche 4
Woche 5
Woche 6
Woche 7
Woche 8
Abschluss
Audiodateien
