Training in der Schwangerschaft

Info zum 1. Trimester

Info zum 2. Trimester

Info zum 3. Trimester

5 Tipps bei Wassereinlagerungen

5 Tipps bei Rückenschmerzen

6 Tipps bei Schmerzen im Becken und der Symphyse

4 Tipps zur Beckenbodenentspannung

Fusssohle entspannen mit einem Tennisball

Kopf-, Nacken-, Schulterschmerzen und Verspannungen mit einem Ball behandeln

Schmerzen und Verspannungen im Bereich des unteren Rückens, des Beckens und der Hüfte mit einem Ball behandeln

4 Tipps für das Alltagsverhalten

Bootyworkout mit Miniband | alle Trimester | 10 Minuten

Armworkout mit Miniband und Stuhl | alle Trimester | 16 Minuten

Ganzkörperworkout mit Miniband | 1. & 2. Trimester | 20 Minuten

Ganzkörperworkout mit Miniband und Superband | alle Trimester | 20 Minuten

Ganzkörperworkout mit Miniband | low impact | alle Trimester | 22 Minuten

Ganzkörperworkout mit Superband | low impact | alle Trimester | 23 Minuten

Ganzkörperworkout inkl. 9 Minuten Entspannung | alle Trimester | 27 Minuten

Ganzkörperworkout inkl. 8 Minuten Entspannung | alle Trimester | 29 Minuten

Ganzkörperworkout mit Stuhl inkl. 10 Minuten Cool-Down | alle Trimester | 43 Minuten

Beinworkout | alle Trimester | 23 Minuten

Beinworkout | low impact | alle Trimester | 23 Minuten

Flow mit Stuhl | low impact | alle Trimester | 35 Minuten

Flow | low impact | alle Trimester | 20 Minuten

Atmung und Beckenboden | alle Trimester | 13 Minuten

Schwangerschaftsyoga | alle Trimester | 23 Minuten

Yoga Nidra | Meditation | 25 Minuten

Ruhige Stunde | alle Trimester | 33 Minuten

Nacken und Schultern

Hüfte und Wirbelsäule

Ganzkörpermobilisierung

Übersicht über die Trainings