Hypopressives Training für Einsteiger – Stärke deinen Beckenboden, verbessere deine Haltung und reduziere Schmerzen!

Start: 20. Oktober 2025

Ausbalancierter Beckenboden, weniger Beschwerden, mehr Lebensqualität – in nur 8 Wochen.
Mit nur 10–15 Minuten Training pro Tag stärkst du deinen Beckenboden, kannst Beckenbodenbeschwerden wie Inkontinenz und Organsenkung reduzieren, verbesserst deine Haltung und reduzierst Stress – ganz bequem von zu Hause aus!

🔹 Festes Startdatum: 20. Oktober 2025
🔹 3 Live-GruppenCalls mit mir: Persönliche Korrekturen, Antworten auf deine Fragen und vertiefende Themen - inkl. Aufzeichnung
🔹 Begrenzte Plätze - wähle aus 2 Optionen:

💎 BASIS (299 €/CHF)
• 8-Wochen-Programm mit Trainingsvideos - 16 Wochen Zugriff auf Kurs
• 3 Live-Gruppencalls (Aufzeichnungen verfügbar)
• WhatsApp-Community

✨ PREMIUM (699€/CHF) – Nur 5 Plätze!
• Alles aus BASIS plus:
• 4 private 1:1 Calls (à 45 Min.) mit individueller Analyse
• Persönliche Anpassungen und Übungen nur für dich
Perfekt wenn du:
• Individuelle Probleme (z.B. starke Rektusdiastase/Senkung) hast
• 100% maßgeschneiderte Lösungen brauchst

Dieser Onlinekurs führt dich Schritt für Schritt in die sanfte, aber effektive Welt des hypopressiven Training ein.

Was ist hypopressives Training?

Hypopressives Training ist eine sanfte, aber äußerst effektive Methode, um deinen Beckenboden, die tiefen Bauchmuskeln und deinen Rücken zu stärken. Durch spezielle Haltungs- und Atemübungen wird der Druck im Bauchraum reduziert, die inneren Organe angehoben und die faszialen Ketten aktiviert.
Das Training kann helfen / unterstützt bei:
✅ Vorbeugung und Linderung von Inkontinenz und Organsenkung
✅ Stärkung des Beckenbodens und der tiefen Bauchmuskeln
✅ Verbesserte Haltung und weniger Rückenschmerzen
✅ Reduzierter Stress und mehr Wohlbefinden


Für wen ist der Kurs geeignet?

Dieser Kurs ist perfekt für dich, wenn du:

  • Rückenschmerzen hast und diese lindern möchtest

  • Beckenbodenprobleme wie Inkontinenz oder Organsenkung hast

  • Rektusdiastase hast und deine Mitte stärken möchtest

  • Stress reduzieren und deine Haltung verbessern willst

  • In der Rückbildung bist und deinen Körper unterstützen möchtest


Wichtig: Der Kurs ist nicht geeignet bei Schwangerschaft, Bluthochdruck (ohne Absprache mit dem Arzt), akuten Bauchentzündungen, kürzlichen Bauchoperationen (Wartezeit 3 Monate) oder Herz- und Lungenerkrankungen (bitte vorher mit dem Arzt sprechen).


Was erwartet dich im Kurs?

In diesem 8-Wochen-Onlinekurs lernst du Schritt für Schritt, wie du Hypopressives Training in deinen Alltag integrierst.

✨ Das bekommst du:

✅ Wöchentliche Trainingsvideos: Von einfachen Grundlagen bis zu anspruchsvolleren Sequenzen – alles leicht verständlich erklärt - jede Woche mindestens 2 Videos
✅ Exkurs Zwerchfell, verspannter Beckenboden und Rektusdiastase
✅ Atemübungen, um deine Atmung zu verbessern
✅ WhatsApp-Gruppe: Austausch mit anderen Teilnehmerinnen und die Möglichkeit, Fragen zu stellen.

✅ 3 Online Calls mit der Gruppe: In drei Calls (ca. 45 Min) werde ich verschiedene Themen aus dem Kurs aufnehmen, wie das Vakuum und die richtige Ausführung, Haltung, aber auch kleinere Sequenzen. Ich korrigiere und es ist Zeit für Fragen. - es gibt eine Aufzeichnung. Termine: 1. 26. Oktober 20:30 Uhr, die anderen Termine werden noch festgelegt.
✅ 4 Monate Zugriff: Trainiere in deinem eigenen Tempo und wiederhole die Inhalte so oft du möchtest.

Warum jetzt mitmachen?

✅ Live-Interaktion: Ich gehe in den Calls auf deine individuellen Fragen ein und korrigiere dich, damit du optimal profitierst.
✅ Gemeinschaftsgefühl: Trainiere zusammen mit anderen Frauen und tausche dich aus.
✅ Struktur & Motivation: Der feste Starttermin hilft dir, dranzubleiben!


Wie oft solltest du trainieren?

Optimal: 4–5x pro Woche für 10–15 Minuten. Aber schon kleine Einheiten machen einen Unterschied – ganz ohne Equipment!


Das sagen meine Teilnehmerinnen:

💬 „Hypopressives Training hilft mir bei Senkungsbeschwerden.“ – Anita
💬 „Ich bekomme meine Organsenkung endlich in den Griff – ein tolles Tool!“ – Frieda
💬 „Meine Rektusdiastase hat sich deutlich verbessert, und ich fühle mich wieder stark.“ – Nathalie
💬 „Mein verspannter Rücken und Zwerchfell sind endlich entspannt.“ – Sylvia


Investiere in dich und deine Gesundheit!

Entscheide dich jetzt für Basis (299 €/CHF) oder Premium (699 €/CHF)

  • 8 Wochen strukturiertes Training

  • 4 Monate Zugriff auf alle Kursinhalte

  • 3 Online-Livegruppencalls mit mir inkl. Aufzeichnung

  • Zugang zur exklusiven WhatsApp-Gruppe

  • Premium zusätzlich: 4 1:1 Online-Coachings für eine ganz individuelle Betreuung

👉 Sichere dir jetzt deinen Platz - Begrenzte Plätze!


FAQ (häufige Fragen):

1. Brauche ich Vorkenntnisse?
Nein, der Kurs ist speziell für Einsteigerinnen konzipiert.

2. Kann ich den Kurs auch machen, wenn ich wenig Zeit habe?
Ja, die Übungen dauern nur 10–15 Minuten und lassen sich leicht in den Alltag integrieren.

3. Wann geht's los?
Wir starten gemeinsam am 25. August in die erste Woche! Du darfst von der Gruppe profitieren, aber

kannst auch ganz einfach in deinem eigenen Tempo absolvieren
4. Was passiert, wenn ich in dem Tempo nicht mitkomme?
Mach dir gar keinen Stress, genau deshalb habe ich 16 Wochen Kurszugang für dich, so hast du wirklich
genügend Zeit alles in deinem Tempo durchzuarbeiten
5. Wann sind die Gruppencalls?
Aktuell habe ich folgende Termine festgesetzt: 31. August 20:30 Uhr, 22. September 20:30 Uhr, 19. Oktober 20:30 Uhr
Wenn du nicht live dabei sein kannst, kein Problem - ich lade die Aufzeichnung in die Gruppe hoch
6. Was machen wir in den Gruppencalls?
In den Calls schauen wir uns beispielsweise das Vakuum nochmal genauer an, oder machen auch eine kleine Mini- Sequenz mit meiner Anleitung. Ich kann so super korrigieren und es bleibt genügend Zeit Fragen zu stellen.
7. Wofür ist die Whatsapp Gruppe?
Du hast Fragen, brauchst Feedback oder willst einfach deine Geschichte und Erfolge teilen? Perfekt. Genau dafür ist es da.

Warum jetzt buchen?

  • Langfristiger Zugriff: 4 Monate Zeit, um die Übungen zu vertiefen

  • Weil du jetzt endlich etwas für dich und deinen Körper tun kannst - wähle zwischen Basis und Premium.


Die Teilnahme ersetzt keine medizinische Diagnose oder Behandlung. Ergebnisse sind individuell.